ZDRAVJE NE DELOVNEM MESTU
ZDRAVA HRBTENICA NA DELOVNEM MESTU - za življenje brez bolečin
- 1. MODUL
- 2. MODUL
- 3. MODUL
- Vpogled in analiza situacije trenutnega stanja z vidika zdravega načina življenja v katerem se nahajamo.
- Kakšne so naše opcije? Kaj lahko naredimo?
- Recepti za zdrav življenski slog. 7 TOP priporočil.
- Posameznik si po navodilih pripravi svoj plan.
- GIBANJE kot prioriteta ali nuja?
- Lestvica športnih aktivnosti, s katerimi se odrasli Slovenci največ ukvarjamo.
- Poiščimo svojo motivacijo za gibanje in zdrav življenski slog.
- Zdrav življenski slog kot način življenja. Kako to dosežemo?
- Trenutni trend je sedeč način življenja – kaj lahko za to naredim?
- Kakšne so posledice sedečega načina življenja?
- Kako preprečiti neprijetne posledice?
- Nazoren prikaz in izvedba pravilne organizacije in stabilizacije telesa za zmanjšanje možnosti bolečin in poškodb.
- Pravilne dihalne tehnike in dihanje s prepono. Praktična izvedba vaj.
- TESTIRANJA in preverjanje pomanjkljivosti v mobilizaciji pri posameznikih.
- Predstavitev in izvedba mobilizacijskih tehnik.
- Praktične vaje za zdrava hrbtenico.
- TOP tri skupine vaj, ki jih je smiselno uvesti v gibanje za okrepitev hrbtenice.
- Navodilo za trening doma. Kakšne vaje izvajati in na kakšen način?
- Zakaj in kako uvesti urnik redne vadbe? Pozitivne posledice rednega izvajanja.
PREDSTAVITEV TRENERJAmag. Mojca Perko
Je univ.dipl. inženir kemijske tehnologije in magistra farmacije, ki je več kot desetletno delovno okolje v okviru Mariborski lekarn in kasneje Marifarma zamenjala za svoje sanje in poslanstvo, v katerem je povezala področje medicine in športa.